Цілющі Рецепти для Здоров'я
Відкрийте силу натуральних інгредієнтів через смачні та поживні страви, що підтримують ваш імунітет та сприяють здоров'ю шкіри. Кожен рецепт розроблений з урахуванням наукових досліджень.
Детокс-салати
Цілющі напої
Поживні страви
Рецепти для Зміцнення Імунітету
🧄 Часниковий Еліксир Здоров'я
Потужний природний антибіотик, що стимулює імунну систему та має антипаразитарну дію. Ідеально підходить для щоденного вживання в осінньо-зимовий період.
Інгредієнти:
- 5 зубчиків часнику (середнього розміру)
- 2 столові ложки натурального меду
- 1 столова ложка свіжого лимонного соку
- 1 чайна ложка тертого свіжого імбиру
- Дрібка кайенського перцю
Приготування:
- 1 Часник подрібніть та залиште на 10 хвилин для активації алліцину
- 2 Змішайте часник з медом та залиште на 30 хвилин
- 3 Додайте лимонний сік, імбир та перець
- 4 Ретельно перемішайте та зберігайте в холодильнику
Вживання:
По 1 чайній ложці натще вранці, запиваючи теплою водою. Курс 10-14 днів.
🎃 Салат "Гарбузова Сила"
Багатий на цинк та каротиноїди салат, що підтримує здоров'я простати у чоловіків та має потужну антипаразитарну дію завдяки гарбузовому насінню.
Інгредієнти:
- 300г молодого гарбуза (тертого)
- 50г сирого гарбузового насіння
- 1 середня морква (тертої)
- Жмінька свіжої петрушки
- 2 ст.л. гарбузової олії
- Сік половини лимона
Приготування:
- 1 Гарбуз та моркву натріть на крупній тертці
- 2 Гарбузове насіння злегка підсушіть на сковороді
- 3 Петрушку дрібно нарізайте
- 4 Змішайте всі інгредієнти та заправте олією з лимоном
Корисні властивості:
Високий вміст цинку, бета-каротину та омега-3. Підтримує чоловіче здоров'я та має детокс-ефект.
🥬 Зелений Детокс-смузі
Інгредієнти для 2 порцій:
- 2 склянки свіжого шпинату
- 1 огірок (середній)
- 1 зелене яблуко
- Сік 1 лимона
- 2 см свіжого імбиру
- Пучок петрушки
- 300 мл фільтрованої води
- Льод за бажанням
Приготування та користь:
Всі інгредієнти змішайте в блендері до однорідної консистенції. Випивайте свіжим натще вранці для максимального детокс-ефекту.
🌿 Хлорофіл
Очищує кров та підвищує рівень кисню
💚 Антиоксиданти
Захищають клітини від вільних радикалів
🧬 Ферменти
Покращують травлення та засвоєння
Цілющі Чаї та Напої
Імбирно-Куркуминовий Чай
Протизапальний напій для щоденного вживання
Інгредієнти:
- • 1 ч.л. тертого свіжого імбиру
- • 1/2 ч.л. куркуми
- • Дрібка чорного перцю
- • 1 ч.л. меду
- • 300 мл гарячої води
- • Сік 1/4 лимона
Приготування:
Заливайте гарячою водою, настоювайте 10 хвилин, процідіть. Додайте мед та лимон.
Ефект: Знижує запалення, покращує травлення, підвищує імунітет
Антипаразитарний Збір
Трав'яний чай для очищення організму
Інгредієнти:
- • 1 ст.л. листя чорного горіха
- • 1 ст.л. пижма
- • 1 ст.л. полин
- • 1/2 ст.л. гвоздики
- • 500 мл окропу
Приготування:
Змішайте трави, заливайте окропом, настоювайте 20 хвилин. Процідіть перед вживанням.
Курс: По 100 мл 2 рази на день, 10 днів через 20 днів перерви
Ягідний Антиоксидантний Напій
Потужний заряд антиоксидантів для шкіри
Інгредієнти:
- • 50г чорниці (свіжої або заморож.)
- • 30г журавлини
- • 1 ст.л. сушеної аронії
- • 1 ч.л. меду манука
- • 400 мл теплої води
Приготування:
Ягоди розітріть, заливайте теплою водою, настоювайте 15 хвилин. Додайте мед.
Користь: ORAC 15000+, підтримка зору, здоров'я судин та шкіри
Освітні Матеріали з Харчування
Принципи Здорового Харчування
Лужний Баланс pH
Підтримуйте лужний pH організму (7.35-7.45) через вживання зелених овочів, свіжих фруктів та мінімізацію кислотоутворюючих продуктів.
Веселкова Тарілка
Включайте продукти всіх кольорів: червоні томати, помаранчеву моркву, зелений шпинат, фіолетові ягоди для повного спектру антиоксидантів.
Циркадні Ритми
Дотримуйтесь природних біоритмів: щільний сніданок, поміркований обід, легкий вечір. Останній прийом їжі за 3 години до сну.
Щоденне Меню для Імунітету
Сніданок (7:00-9:00)
Зелений смузі + гарбузове насіння + органічний йогурт з пробіотиками
Обід (12:00-14:00)
Салат з різнокольоровими овочами + нежирний білок + авокадо + куркума
Вечеря (17:00-19:00)
Легкий суп з зеленню + ферментовані овочі + імбирний чай
Перекуси
Горіхи, насіння, свіжі ягоди, часниковий еліксир
Продукти-Супергерої для Імунітету
Часник
Алліцин - природний антибіотик з потужною антивірусною дією
Морква
Бета-каротин для здоров'я слизових оболонок та зору
Капуста
Вітамін C, індоли та сульфорафан для детоксикації
Ягоди
Антоціани та флавоноїди для захисту від окисного стресу
Потрібна Персональна Консультація з Харчування?
Отримайте індивідуальний план харчування та рецепти, адаптовані до ваших потреб
Записатися на Консультацію